1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。
テレビ「黄金伝説」
男女2人の1万円生活

発砲スチロールで家庭菜園
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
三色鶏団子煮
野菜たっぷり照り焼きサーモン
豆腐ハンバーグ&豆腐ギョーザ
特製ホワイトソース&ブラウンソース
ポークハヤシライス
ホワイトソースオムライスブラウンソースがけ
干し野菜たっぷり冷汁
レンジ5分で完成 干し野菜レンジいなり
ソーセージ入りポトフ
発芽玄米エッグバーガー
カジキカツレツミントのせ
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
節約蚊取り線香
ブロッコリーの芽とツナのクレープ
ヘルシー豚冷しゃぶ
鮭と干し野菜のクリームパスタ
干し野菜レンジDEホワイトシチュー
飯尾カジキ巻き
菜園野菜の小松菜ドリア
自家製トマトケチャップ
小松菜ピザ
ローズヒップ入浴剤
節約そぼろ弁当
ソース焼きスパ
獲れたてアサリの紙包み焼きパスタ
菜園野菜たっぷりラビオリ
菜園野菜のミネストローネ

○飯尾カジキ巻き○

きゅうり(30g) にんじん(30g)
きゅうりとにんしんを細長く棒状にしていきます。

酢(大さじ2) さとう(大さじ1/2) 塩(小さじ2/5)
次は耐熱ボールに酢・さとう・塩を入れて
合わせ酢を作ります。

玄米入りご飯(230g)
冷凍しておいたご飯と切ったにんじんと合わせ酢と
一緒にレンジの中へ合わせ酢とにんじんは1分
ご飯は2分加熱します。

加熱後は合わせ酢とご飯を混ぜて冷ましておきます。

ツナ(30g) みそマヨネーズ(大さじ11/2)
卵(1ヶ) 水(小さじ1) 片栗粉(小さじ1/2)

油をしいたフライパンに溶いた卵を入れて薄焼き卵を
作っていきます。

焼きあがったらラップをしいた巻きすにのせ
酢飯を手前にしいていきます。

その上ににんじんをのせもう一度その上に酢飯をのせ
真ん中にツナをのせまわりにきゅうりの皮を配置して
今度はきゅうりではさみます。

※顔の形に配置するのがポイント

これをぎゅーっと巻いて包丁で切ればできあがり
包丁で切ると飯尾の顔がでてきます。

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