1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。
テレビ「黄金伝説」
男女2人の1万円生活

発砲スチロールで家庭菜園
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
三色鶏団子煮
野菜たっぷり照り焼きサーモン
豆腐ハンバーグ&豆腐ギョーザ
特製ホワイトソース&ブラウンソース
ポークハヤシライス
ホワイトソースオムライスブラウンソースがけ
干し野菜たっぷり冷汁
レンジ5分で完成 干し野菜レンジいなり
ソーセージ入りポトフ
発芽玄米エッグバーガー
カジキカツレツミントのせ
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
節約蚊取り線香
ブロッコリーの芽とツナのクレープ
ヘルシー豚冷しゃぶ
鮭と干し野菜のクリームパスタ
干し野菜レンジDEホワイトシチュー
飯尾カジキ巻き
菜園野菜の小松菜ドリア
自家製トマトケチャップ
小松菜ピザ
ローズヒップ入浴剤
節約そぼろ弁当
ソース焼きスパ
獲れたてアサリの紙包み焼きパスタ
菜園野菜たっぷりラビオリ
菜園野菜のミネストローネ

○レンジ5分で完成 干し野菜レンジいなり○

きゅうり(干し野菜)2.5g にんじん(干し野菜)1g
しいたけ(干し野菜)2g  水(350ml)

干し野菜をいったん水で戻したらにんじんを千切りにし
しいたけと一緒にボールに入れラップをしておきます。

水(50ml) 和風だしの素(小さじ2/5) 酒(大さじ1)
しょう油(小さじ2) さとう(小さじ2)

これらの調味料で合わせ調味料を作ったら

油揚げ(21/2枚)
そこに切った油揚げを沈めてクッキングシートで落としぶたをし
ラップをかけておきます。

そしてご飯やすし酢などすべての材料を耐熱皿に入れて
このまま電子レンジに入れて5分加熱

食材を一気に加熱することで調理時間・光熱費を節約

玄米入りご飯(230g)
温まったところで玄米ご飯をボールに入れ軽くほぐし

酢(大さじ11/2)
そこに酢と干し野菜を加えよく混ぜていきます。
最後に油揚げにそのご飯をつめこめばできあがり

ガス      電子レンジ
約4.8円   約1.5円
光熱費約70%カット

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