1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。
テレビ「黄金伝説」
男女2人の1万円生活

発砲スチロールで家庭菜園
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
三色鶏団子煮
野菜たっぷり照り焼きサーモン
豆腐ハンバーグ&豆腐ギョーザ
特製ホワイトソース&ブラウンソース
ポークハヤシライス
ホワイトソースオムライスブラウンソースがけ
干し野菜たっぷり冷汁
レンジ5分で完成 干し野菜レンジいなり
ソーセージ入りポトフ
発芽玄米エッグバーガー
カジキカツレツミントのせ
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
節約蚊取り線香
ブロッコリーの芽とツナのクレープ
ヘルシー豚冷しゃぶ
鮭と干し野菜のクリームパスタ
干し野菜レンジDEホワイトシチュー
飯尾カジキ巻き
菜園野菜の小松菜ドリア
自家製トマトケチャップ
小松菜ピザ
ローズヒップ入浴剤
節約そぼろ弁当
ソース焼きスパ
獲れたてアサリの紙包み焼きパスタ
菜園野菜たっぷりラビオリ
菜園野菜のミネストローネ

○節約そぼろ弁当○

さとう(小さじ1) 塩(小さじ2/5) 卵(1ヶ)
フライパンでさとう・塩で味付けした溶き卵をそぼろ状に
なるまで炒めます。

(底を抜いた紙コップを用意します。)

玄米入りご飯(130g)
紙コップを玄米入りご飯をしいたお弁当の中央におき
そのまわりに炒めた卵をのせていきます。

カジキマグロのオイル漬け(ツナ)
(一度ゆでてびんで密閉しておいたもの)

ツナ(30g) ホールトマト(50g)
ツナを炒めながらほぐしてそこにホールトマトを加えて
混ぜ合わせながら煮詰めていきます。

さとう(小さじ1) 塩(小さじ1/5) コンソメの素(小さじ1/2)
サラダ油(小さじ1/2)

ほどよきところでさとう・塩・コンソメなどで味付けをします。
これをそこを抜いた紙コップに中に入れ

ブロッコリーの芽(10g)
最後にブロッコリーの芽でまわりをかざりつけていけば
できあがり
お花にみたてて飾り付けします。

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