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○ポークハヤシライス○
玉ねぎ（１ヶ） ピーマン（１/２ヶ） にんにく（１片）
豚コマ肉（１００ｇ）
玉ねぎを薄くスライスし、ピーマン・にんにくをこまかく
みじん切りにしておきます。
豚肉は適当な大きさに切っておきます。
油（大さじ１） ブランソース（１８５ｇ）
次に鍋にサラダ油とにんにくを入れ玉ねぎのスライスを
入れて炒めていきます。
玉ねぎがしんなりしたところで豚肉を入れて軽く火を通し
ここでブラウンソースを加えます。
玄米入りご飯（２３０ｇ）
あとはひと煮立ちさせてご飯の上に盛りつければできあがり
ピーマンは最後に上にちらします。
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