○干し野菜レンジＤＥホワイトシチュー○

ホワイトソース（３００ｍｌ）　しいたけ（２ｇ）干し野菜
にんじん（４ｇ）干し野菜　きゅうり（５ｇ）干し野菜
戻し汁（１００ｍｌ）

手作りホワイトソースに天日干しした干し野菜しいたけ・
にんじん・きゅうりを戻し汁ごと入れていきます。

※ホワイトソースと干し野菜は保存食として大量に
　作り置きし光熱費節約

※干し野菜も火を通すのに時間がかからないので
　光熱費節約

コンソメ（小さじ１）
そこにコンソメを加えてよく混ぜ合わせていきます。

玄米入りご飯（２３０ｇ）
それをラップをしてご飯と一緒にレンジで４分間加熱

あとはお皿に盛りつけるだけでとっても簡単シチュー
のできあがり