1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。
テレビ「黄金伝説」
男女2人の1万円生活

発砲スチロールで家庭菜園
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
三色鶏団子煮
野菜たっぷり照り焼きサーモン
豆腐ハンバーグ&豆腐ギョーザ
特製ホワイトソース&ブラウンソース
ポークハヤシライス
ホワイトソースオムライスブラウンソースがけ
干し野菜たっぷり冷汁
レンジ5分で完成 干し野菜レンジいなり
ソーセージ入りポトフ
発芽玄米エッグバーガー
カジキカツレツミントのせ
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
節約蚊取り線香
ブロッコリーの芽とツナのクレープ
ヘルシー豚冷しゃぶ
鮭と干し野菜のクリームパスタ
干し野菜レンジDEホワイトシチュー
飯尾カジキ巻き
菜園野菜の小松菜ドリア
自家製トマトケチャップ
小松菜ピザ
ローズヒップ入浴剤
節約そぼろ弁当
ソース焼きスパ
獲れたてアサリの紙包み焼きパスタ
菜園野菜たっぷりラビオリ
菜園野菜のミネストローネ

○ホワイトソースオムライスブラウンソースがけ○

玉ねぎ(1/2ヶ) にんじん(20g) ピーマン(1/2ヶ)
にんにく(1片)

これらの野菜をみじん切りにします。

鶏ムネ肉(50g)
こまかく切った鶏肉・切った野菜をフライパンで炒めたら

ホワイトソース(200ml) さとう(大さじ1) 塩(小さじ2/5)
ホワイトソースを加えさとうと塩で味を整えます。

発芽玄米
玄米をお湯に浸し一晩寝かせると発芽玄米が簡単にできる
発芽玄米は栄養価が高く白米より安い為節約にもなる

玄米入りご飯(230g)
さらにご飯を加えて混ぜ合わせていきます。

卵(2ヶ)
次にフライパンで薄焼き卵を作り、お皿に盛ったご飯の上に
のせていきます。

ブラウンソース(185ml)
ブラウンソースをかけてできあがり

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