1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。
テレビ「黄金伝説」
男女2人の1万円生活

発砲スチロールで家庭菜園
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
三色鶏団子煮
野菜たっぷり照り焼きサーモン
豆腐ハンバーグ&豆腐ギョーザ
特製ホワイトソース&ブラウンソース
ポークハヤシライス
ホワイトソースオムライスブラウンソースがけ
干し野菜たっぷり冷汁
レンジ5分で完成 干し野菜レンジいなり
ソーセージ入りポトフ
発芽玄米エッグバーガー
カジキカツレツミントのせ
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
節約蚊取り線香
ブロッコリーの芽とツナのクレープ
ヘルシー豚冷しゃぶ
鮭と干し野菜のクリームパスタ
干し野菜レンジDEホワイトシチュー
飯尾カジキ巻き
菜園野菜の小松菜ドリア
自家製トマトケチャップ
小松菜ピザ
ローズヒップ入浴剤
節約そぼろ弁当
ソース焼きスパ
獲れたてアサリの紙包み焼きパスタ
菜園野菜たっぷりラビオリ
菜園野菜のミネストローネ

○鮭と干し野菜のクリームパスタ○

パスタ(1kg)
まずはパスタを節約のためにまとめゆでします。

調理するときにもう一度火を通すので少し早めに
ゆであげ1食分ずつラップで包んでいきます。

長ねぎ(20cm) 玉ねぎ(1/4ヶ)
長ねぎと玉ねぎをスライスしていきます。

小松菜(50g)
ゆがいた小松菜を食べやすい大きさにカット

サラダ油(小さじ1)
フライパンで長ねぎ・玉ねぎをしんなりするまで炒めていきます。

ホワイトソース(180ml)
そこにホワイトソースを加えます。

しいたけ(1g)干し野菜 きゅうり(5g)干し野菜
にんじん(3g)干し野菜 戻し汁(50ml)

さらに干し野菜を戻し汁と一緒に入れ

鮭(1/2切れ)
最後に小松菜と鮭のフレークを入れて混ぜ合わせてソースの完成

パスタ(160g)
ゆでたパスタとソースをからませればできあがり

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