1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。
テレビ「黄金伝説」
男女2人の1万円生活

発砲スチロールで家庭菜園
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
三色鶏団子煮
野菜たっぷり照り焼きサーモン
豆腐ハンバーグ&豆腐ギョーザ
特製ホワイトソース&ブラウンソース
ポークハヤシライス
ホワイトソースオムライスブラウンソースがけ
干し野菜たっぷり冷汁
レンジ5分で完成 干し野菜レンジいなり
ソーセージ入りポトフ
発芽玄米エッグバーガー
カジキカツレツミントのせ
ブロッコリーの芽をキッチンで栽培
節約蚊取り線香
ブロッコリーの芽とツナのクレープ
ヘルシー豚冷しゃぶ
鮭と干し野菜のクリームパスタ
干し野菜レンジDEホワイトシチュー
飯尾カジキ巻き
菜園野菜の小松菜ドリア
自家製トマトケチャップ
小松菜ピザ
ローズヒップ入浴剤
節約そぼろ弁当
ソース焼きスパ
獲れたてアサリの紙包み焼きパスタ
菜園野菜たっぷりラビオリ
菜園野菜のミネストローネ

○発芽玄米エッグバーガー○

玄米入りご飯(230g)
玄米ご飯を4つに分け平たく丸い生地を作ります。
これをフライパンで両面焼き色がつくまで焼いていきます。

鮭(1/2切れ)
鮭をこまかくほぐし、みそマヨネーズと混ぜ合わせます。

卵(1ヶ)
冷凍した生卵を殻をむいて半分にきります。

サラダ油(小さじ1)
フライパンで切り口を下にして焼いていきます。
これで1つの卵から2つの目玉焼きが作れます。

キャベツ(60g)
次は焼いた玄米の生地に千切りにしたキャベツ・鮭フレーク
目玉焼き・玄米の生地をのせてはさめばできあがり

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