1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
を今回はふかわりょう一家です。
テレビ「黄金伝説」
1ヶ月1万円生活節約レシピ
ふかわりょう一家の1ヶ月1万円生活レシピ

ブリカマ大根&三色ちらし丼
イワシつみれ鍋  
パンミミ鶏肉ハンバーグ    
おからチャーハン
紅茶豚&きりたんぽ豚汁鍋
ふかわ流お好み焼き
親子うどん
親孝行ラーメン
パパ大好物餃子
バナナシフォンケーキ
野草のかきあげ&しいたけうどん

○おからチャーハン○

ご飯(300g) おから(150g)
ご飯におからをたしてかさを増やします。

さやえんどう(6本) 玉ねぎ(1/4ケ) 鶏皮(20g)
をきざんでいきます。

フライパンに
サラダ油(大さじ1)を入れて先ほどきざんだ
具を炒めていきます。

塩(小さじ1)をふって味付けしたら、具材はいったん
お皿に盛っておいておきます。

フライパンで卵を炒め、おからを混ぜたご飯を加えます。
先ほど炒めた具材、
しょう油(大さじ1)も加えて
よく味がしみわたるよう炒めていけばできあがり

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