○コック三瓶の光熱費激安レシピ　焼きブヒ丼＆スウィートポテト○

ピーマン（１/２ヶ）　長ねぎ（１/２ヶ）
ピーマンを一口大に切って、長ねぎは大きさをそろえて
３〜４ｃｍにカットします。

干し豚肉（１００ｇ）
（保存食として天日に干して調理したもの
　水分がすでに飛んでいるので調理時間を大幅カット）

オーブントースターのトレイの上にアルミホイルをしき
一口大にした干し豚とピーマンと長ねぎを並べます。

さつまいも（５０ｇ）　卵（小さじ２）
さつまいものペーストをアルミカップの上にのせ、そこに溶き卵を
ぬっていきます。

これもオーブントースターのトレイに一緒にのせ
トースターで５分　約１．５円で焼きます。

（タレ）
酒（小さじ１）　しょう油（小さじ１）

あとは、丼ご飯に干し豚と野菜を串にさし
丼に盛りつけタレをたっぷりかけるだけでできあがり