1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。

○サバの手ごね寿司○

サバ(1匹)
まずはサバを3枚におろします。

EPA→コレステロールを下げ血液をサラサラに
DHA→脳や神経組織の発育に効果がある

しょうが(5g)
しょうがをすりおろします。これをトイレに入れたら

酒(大さじ1) しょう油(大さじ1) さとう(小さじ1/2)
サバ(1/4匹)

酒・しょう油・さとうを入れよく混ぜ合わせて
このつけ汁にななめにそぎ切りにしたサバを入れて
冷蔵庫の中でしばらくつけておきます。

にんじん(5g) しいたけ(1枚) 塩(小さじ1/5)
にんじん・しいたけをうすくスライスし、塩をふって
よく混ぜ合わせておきます。

酢(小さじ2) 塩(小さじ1/2) さとう(小さじ1/2)
これらの調味料で合わせ酢を作ります。
合わせ酢・ご飯・スライスした野菜を3つ同時に加熱する。

しらたき入りご飯(120g) 長ねぎ(1/10本)
ごま(2g)

取り出したらご飯に合わせ酢を入れてしゃもじできるように
混ぜていきます。

そしてテカリがでてきたらにんじんと
しいたけを混ぜ合わせつけておいたサバも加えます。

そして手でよくこねたあと最後にかざり用に残しておいた
サバとみじん切りにしておいた長ねぎとごまをまぶして
いけばできあがり

テレビ「黄金伝説」
節約ダイエットレシピ

ビーフステーキボジョレー風
ペイフシチュー
レンジDEハヤシライス
赤ペインゼリー
しそうめん
すき焼き風そうめん
ふわふわカニ玉そうめん
手打ちそば
ぬか漬け
ぬか漬けチャーハン
サバの手ごね寿司
鶏レバーの竜田揚げ
ふわふわ揚げ黒ごまソース
節約そうじ術
お風呂の光熱費節約術
そうめんポテトコロッケ
カレーかた焼きそうめん
グリーンカレーグラタン
牛乳ワインゼリー
オレンジチキンソテー
北京ダック弁当
チキンでカツ
三瓶特製バンバンジー
チキン照り焼き丼
ペイの特製焼き鳥
ペイの特製オムライス
カレーオムそうめん
目玉焼きのせカレーそうめん
手打ちそうめん
トリチリそうめん
ペイの特製カツ丼
ペーコン(自家製ベーコン)
ペーコンエッグ丼
小龍ペイ
ブヒ押し寿司
くるみの坦々そうめん
4色おろしそうめん

SEO [PR] カード お取り寄せ ルクエ 動画 無料レンタルサーバー SEO