1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。
テレビ「黄金伝説」
節約ダイエットレシピ

ビーフステーキボジョレー風
ペイフシチュー
レンジDEハヤシライス
赤ペインゼリー
しそうめん
すき焼き風そうめん
ふわふわカニ玉そうめん
手打ちそば
ぬか漬け
ぬか漬けチャーハン
サバの手ごね寿司
鶏レバーの竜田揚げ
ふわふわ揚げ黒ごまソース
節約そうじ術
お風呂の光熱費節約術
そうめんポテトコロッケ
カレーかた焼きそうめん
グリーンカレーグラタン
牛乳ワインゼリー
オレンジチキンソテー
北京ダック弁当
チキンでカツ
三瓶特製バンバンジー
チキン照り焼き丼
ペイの特製焼き鳥
ペイの特製オムライス
カレーオムそうめん
目玉焼きのせカレーそうめん
手打ちそうめん
トリチリそうめん
ペイの特製カツ丼
ペーコン(自家製ベーコン)
ペーコンエッグ丼
小龍ペイ
ブヒ押し寿司
くるみの坦々そうめん
4色おろしそうめん

○ペイの特製焼き鳥○

鶏ムネ肉(70g)
鶏肉と鶏皮をそれぞれ2〜3cm角に切っていきます。

しいたけ(2枚) 長ねぎ(1/8本) トマト(1/4ヶ)

さらにしいたけ・長ねぎ・トマトなどの野菜も同じく
2〜3cm角に切っていきます。

しょう油(小さじ1) さとう(小さじ2/5) 赤ワイン(小さじ1)
しょう油・赤ワイン・さとうを混ぜ合わせ、タレを作ります。
タレの入った器にアルミホイルを巻きます。

ご飯(130g)
同様にご飯にも巻いていきます。

これらをアルミホイルをしいたオーブントースターのトレイに
並べ、さらに先ほどの切った鶏肉や野菜を並べます。
これをオーブントースターに入れて焼いていきます。

食材をまとめて加熱して光熱費を抑える

こうして焼き上がった熱々のチキンと野菜をくしに
さしていきます。
これを同時に温めておいたタレをたっぷりとぬり

塩(小さじ2/5)
塩をひとふりすればできあがり。

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