○マイケルドライカレー○

鶏ムネ肉（７０ｇ）　玉ねぎ（１/４ケ）
大根の葉（１/３本分）　にんじん（３０ｇ）　ウインナー（３本）
これらの具材をこまかく切っていきます。
これをフライパンに油をしいてさっと炒めます。

マイケルカレー（１２０ｇ）　ご飯（３２０ｇ）
そこに作り置きしたカレーとご飯を加えて混ぜ合わせていき

卵（２ヶ）　ひまわり油（大さじ１/２）
最後にその上に目玉焼きをのせてできあがり。