○電子レンジで竜田揚げ＆バンバンジー○

鶏ムネ肉（１２０ｇ）　酒（小さじ１）
鶏肉を一口大に切って、ボールに入れ料理を加えて
よくもんでいきます。

にんにく（１/４片）　長ねぎ（２ｃｍ）　しょうが（５ｇ）
さらにそこににんにくのすりおろし、ねぎのみじん切り、
しょうがのすりおろしを加えてしっかりと混ぜていきます。

さとう（小さじ１/２）　しょう油（大さじ１/２）
さとうとしょう油で味をつけていき十分に合えます。

片栗粉（適量）　サラダ油（大さじ１）
味付けした鶏肉に片栗粉をまぶし、お皿にクッキングシートを
しき、鶏肉を並べてその上からサラダ油をかけラップをせずに
電子レンジの中へ

クッキングシートがこげつかないように、１分３０秒片面を温め
そして、お肉をひっくり返してもう片面も１分３０秒温めます。


○バンバンジー○

先ほど作った竜田揚げを包丁でこまかく切り
マヨネーズ（大さじ１）　しょう油（小さじ１）　ごま油（小さじ１）
きゅうり（１/３本）　長ねぎ（３ｃｍ）
などの調味料で作った特製ソースと合わせ
千切りしたきゅうりの上にのせればできあがり

ガス　　　　レンジ
１５分　　　３分
約６円　　約０．９円
約５．１円の節約