○家事をしながら超カンタンにダイエットができる裏ワザ○

スーパーボールの大きさは直径約２ｃｍのモノを使う。

ポイント　おしりをキュッと引き締める。

１日約１０分おしりにはさんでいるだけでＯＫ

落としてもはずんで教えてくれる。
おしりにはさんだのにお腹がへこんだ。

別に歩きまわらなくてもいい。

※やりすぎると筋肉痛になることもあるので注意してください。

大殿筋（おしりの筋肉）が使われると別の筋肉への
波及効果が得られる。

姿勢を良くする効果もあります。