1ヶ月1万円生活のレシピメモ

テレビ「黄金伝説の1ヶ月1万円生活の節約レシピ」
をビデオに入れて、それをもとに作ったレシピです。
テレビ「黄金伝説」
節約ダイエットレシピ

ビーフステーキボジョレー風
ペイフシチュー
レンジDEハヤシライス
赤ペインゼリー
しそうめん
すき焼き風そうめん
ふわふわカニ玉そうめん
手打ちそば
ぬか漬け
ぬか漬けチャーハン
サバの手ごね寿司
鶏レバーの竜田揚げ
ふわふわ揚げ黒ごまソース
節約そうじ術
お風呂の光熱費節約術
そうめんポテトコロッケ
カレーかた焼きそうめん
グリーンカレーグラタン
牛乳ワインゼリー
オレンジチキンソテー
北京ダック弁当
チキンでカツ
三瓶特製バンバンジー
チキン照り焼き丼
ペイの特製焼き鳥
ペイの特製オムライス
カレーオムそうめん
目玉焼きのせカレーそうめん
手打ちそうめん
トリチリそうめん
ペイの特製カツ丼
ペーコン(自家製ベーコン)
ペーコンエッグ丼
小龍ペイ
ブヒ押し寿司
くるみの坦々そうめん
4色おろしそうめん

○三瓶特製バンバンジー○

鶏ムネ肉(40g)
鶏ムネ肉をそぎ切りにし、耐熱皿に並べていきます。

きゅうり(1/2本) トマト(1/2本)
次はきゅうりとトマトを細く切っておきます。

牛乳(大さじ2) しょうが(1g) にんにく(1/2片)
長ねぎ(2cm) 片栗粉(小さじ1/4)

次はタレ作り、耐熱容器に牛乳・しょうが・にんにくなどを
入れ、これを鶏肉・スープ・ごはんと一緒にトレイにのせたら
全部まとめてレンジで加熱します。

三瓶流光熱費節約術
食材全てまとめて電子レンジで加熱
その為ガスを使わずガス代節約

加熱したタレを電子レンジから取り出したら

しょう油(小さじ1/2) みそ(5g)
しょう油とみそを混ぜていきます。

鶏ムネ肉は手でこまかくさいていき、細切りにした
きゅうりとトマトと一緒にお皿にきれいに盛り付けて
いきます。

長ねぎ(5cm)
長ねぎを散らし(白ねぎ)、特製ダレをたっぷりかければ
できあがり

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