○三瓶特製バンバンジー○

鶏ムネ肉（４０g）
鶏ムネ肉をそぎ切りにし、耐熱皿に並べていきます。

きゅうり（１/２本）　トマト（１/２本）
次はきゅうりとトマトを細く切っておきます。

牛乳（大さじ２）　しょうが（１ｇ）　にんにく（１/２片）
長ねぎ（２ｃｍ）　片栗粉（小さじ１/４）
次はタレ作り、耐熱容器に牛乳・しょうが・にんにくなどを
入れ、これを鶏肉・スープ・ごはんと一緒にトレイにのせたら
全部まとめてレンジで加熱します。

三瓶流光熱費節約術
食材全てまとめて電子レンジで加熱
その為ガスを使わずガス代節約

加熱したタレを電子レンジから取り出したら

しょう油（小さじ１/２）　みそ（５ｇ）
しょう油とみそを混ぜていきます。

鶏ムネ肉は手でこまかくさいていき、細切りにした
きゅうりとトマトと一緒にお皿にきれいに盛り付けて
いきます。

長ねぎ（５ｃｍ）
長ねぎを散らし（白ねぎ）、特製ダレをたっぷりかければ
できあがり